秋雨过后的训练区格外清爽，地面上铺着一层薄薄的落叶，踩上去沙沙作响。今天的训练和往常不同，苏一特意让林薇、张强和大块头准备了“协作攻防演练”——用树枝做成简易的“武器”，模拟遇到变异丧尸时的场景，让大家练习互相配合、保护彼此。
“末世里遇到危险，从来不是一个人的事，得学会协作。”苏一站在训练区中央，手里拿着一根树枝，“等会儿分成两组，一组扮演‘变异丧尸’，一组扮演‘守护者’，守护者要保护好队伍里的妇女和孩子，同时击退‘变异丧尸’。记住，目标不是‘打赢’，是学会配合。”
大家分成两组，阿明、阿远和几个年轻的丧尸组成“守护者”组，大块头和两个体能较好的小伙子扮演“变异丧尸”；妇女和孩子站在“守护者”组中间，需要被保护。林薇和张强则在旁边指导，随时纠正大家的动作。
演练开始。扮演“变异丧尸”的大块头低吼一声，朝着“守护者”组冲了过来。“守护者”组顿时乱了阵脚——阿明想冲上去阻拦，却忘了保护身后的孩子；阿远想护住旁边的妇女，却被大块头轻松绕开；几个妇女吓得尖叫起来，孩子们也有些慌乱。
“停！”苏一喊了一声，演练暂时停止。“你们太乱了，没有配合。”苏一走到“守护者”组面前，“阿明，你力气大，负责正面阻拦；阿远，你反应虽然慢，但细心，负责保护队伍右侧的妇女和孩子；还有你，”他指着另一个年轻丧尸，“你负责左侧，大家各司其职，互相呼应，才能保护好所有人。”
重新调整后，演练再次开始。这次，阿明按照苏一的指示，正面拦住大块头，虽然力量不如大块头，但他死死地抓住大块头的手臂，不让他前进；阿远则紧紧护住身边的妇女和孩子，时不时提醒他们往队伍中间靠；负责左侧的丧尸也警惕地看着“变异丧尸”的动向，随时准备阻拦。
大块头想绕开阿明，却被负责左侧的丧尸拦住；他又想从右侧突破，阿远立刻挡在前面。虽然“守护者”组的动作还很笨拙，但已经有了协作的样子。林薇在旁边喊：“阿明，用之前教你的直拳，打他的手臂，让他松开！”阿明听了，立刻挥起拳头，打在大块头的手臂上。大块头故意装作被打疼的样子，松开了手。
“好！”大家都欢呼起来，脸上露出了兴奋的笑容。
接下来，两组交换角色，妇女和孩子也加入了“守护者”组。小雅拿着一根小树枝，虽然害怕，却还是挡在瑶瑶前面：“瑶瑶别怕，我保护你！”瑶瑶点点头，紧紧抓住小雅的衣服。一个妇女也鼓起勇气，学着阿明的样子，拦住了扮演“变异丧尸”的小伙子，虽然动作很生疏，却让大家都很感动。
演练结束后，苏一总结道：“今天大家表现得很好，虽然还有很多不足，但已经有了协作的意识。记住，在末世里，我们是一家人，只有互相保护，才能活下去。”
下午的训练换成了实战技巧练习——如何用身边的物品防身，如何在遇到危险时快速躲避，如何救助受伤的同伴。林薇拿出急救箱，教大家简单的包扎技巧：“如果遇到同伴受伤，先把伤口清理干净，然后用绷带包扎，包扎时要松紧适度，不要太紧也不要太松。”
大家围在一起，认真地听着。阿婆虽然年纪大了，也跟着学，她拿起绷带，颤巍巍地在旁边的小伙子手臂上包扎，虽然包得歪歪扭扭，但很认真。林薇耐心地帮她调整：“阿婆，这里要绕两圈，然后系个结，对，就这样。”阿婆点点头，脸上露出了欣慰的笑容。
张强则教大家如何用木棍防身：“遇到变异丧尸，不要慌，用木棍对着它的头部打，那里是它的弱点。如果打不过，就赶紧跑，不要硬拼。”他一边说一边演示，动作简单实用。阿明和阿远跟着学，虽然力量还不够，但已经能准确地找到“目标”的头部。
夕阳西下时，训练结束。大家虽然累得浑身酸痛，却都很有成就感。阿明对苏一说：“苏哥，我……现在……知道怎么……保护大家了，以后……要是遇到……坏丧尸，我……肯定能……保护好……营地。”苏一笑着说：“我相信你，只要大家都有这份心，我们的营地一定会越来越安全。”
晚上，大家围坐在篝火旁，聊着今天的训练。一个妇女说：“以前总觉得自己是个累赘，现在学会了防身技巧，还能保护孩子，感觉自己也能为营地做贡献了。”另一个年轻丧尸也说：“是啊，以前遇到危险只会躲，现在知道怎么配合大家，心里踏实多了。”
苏一看着大家，心里暖暖的。他知道，体能训练不仅提升了大家的身体素质，更在潜移默化中培养了他们的守护意识。这种意识，就像一颗种子，在大家的心里生根发芽，终有一天，会成长为保护营地的参天大树。夜色渐深，篝火旁的笑声渐渐散去，营地陷入了宁静，只有训练场上的落叶，还在诉说着白天的汗水与成长。