第五十六天，是约定好和赵虎营地进行首次切磋交流的日子。一大早，苏一就带着林薇、张强、大块头和二十名训练骨干，坐上了赵虎派来的卡车，朝着废弃工厂临时营地出发。卡车行驶在布满碎石的道路上，颠簸不平，却丝毫没有影响大家的兴奋心情。
“苏一姐，你说赵虎营地的训练成果怎么样？”赵磊坐在车厢边缘，手里拿着一把刚做好的木弓，忍不住问。苏一笑着说：“肯定不会差，赵虎是个靠谱的人，林薇教的训练方法也很实用，他们的恢复者又都很努力，应该会给我们带来惊喜。”
两个小时后，卡车抵达了废弃工厂临时营地。这座工厂以前是个机械厂，虽然废弃了很久，但厂房还算完整，赵虎特意让人清理出了一块空旷的场地，作为切磋交流的地方。赵虎早就带着人在门口等候，看到苏一他们下车，立刻迎了上来：“苏一，你们可来了！我这营地的兄弟们，早就等着跟你们切磋了。”
走进工厂，苏一看到场地周围已经围满了人，赵虎营地的60个恢复者里，有30多个都来了，他们穿着统一的旧衣服，站得整整齐齐，眼里满是期待。老周、林薇（赵虎营地的林薇是苏一营地过去的，此处为区分，苏一营地的林薇暂称“小林薇”）和老张也在人群里，看到苏一，老周笑着挥手：“苏一姐，好久不见，我现在可是炊事班的‘总厨’了！”
切磋交流分为两个环节，先是体能比拼，然后是实战技巧切磋。体能比拼包括跑步、俯卧撑、蛙跳三个项目，每个项目两个营地各出十人参赛。跑步项目率先开始，随着张强的一声令下，二十名参赛者像离弦的箭一样冲了出去。苏一营地的赵磊和孙强一马当先，赵虎营地的几个年轻恢复者也不甘示弱，紧紧跟在后面。最终，赵磊以微弱的优势获得了第一名，赵虎营地的一个小伙紧随其后，两人冲过终点线时，都累得气喘吁吁，却互相击了个掌，脸上露出了真诚的笑容。
俯卧撑和蛙跳项目也相继进行，两个营地的参赛者都拼尽了全力，虽然有输赢，但更多的是互相鼓励。比如在俯卧撑项目中，苏一营地的李建国坚持到最后，虽然只做了二十个，远不如其他人，但赵虎营地的参赛者都为他鼓掌，喊着“加油”，让他深受感动。
体能比拼结束后，就到了最激动人心的实战技巧切磋环节。小林薇和赵虎营地的训练负责人各自选出五人，组成小队，进行模拟对抗。对抗使用的是木质武器，避免受伤。随着大块头的一声哨响，两队立刻展开了行动。苏一营地的小队采用的是小林薇教的“三角阵型”，三人在前，两人在后，互相掩护；赵虎营地的小队则采用了“一字阵型”，试图从侧面突破。
战斗一开始，双方就打得难解难分。苏一营地的赵磊手持木弓，假装射箭，吸引对方的注意力，孙强则趁机从侧面绕过去，用木棍“击中”了对方的一名队员；赵虎营地的队员也不甘示弱，他们利用场地里的废弃机器作为掩护，时不时发动突袭，几次差点突破苏一营地的防线。
最终，苏一营地的小队以微弱的优势获胜。两队队员放下武器，互相握手，赵虎营地的一个队员笑着说：“你们的‘三角阵型’真厉害，互相掩护得太好了，我们根本找不到突破口。”张强笑着回应：“你们的侧面突袭也很有想法，要不是我们反应快，说不定就输了。”
切磋结束后，两个营地的训练骨干围坐在一起，交流着训练经验。小林薇分享了“进阶体能训练计划”，包括如何根据不同人的体能情况制定个性化训练方案；赵虎营地的训练负责人则分享了“简易陷阱制作技巧”，比如如何用树枝、绳子制作触发式陷阱，对付丧尸很有效。
老周还特意给大家带来了他新做的“远志红枣糕”，让大家尝尝。“这是我根据苏一姐给的配方改良的，加了点红枣，更甜了，也更容易消化，”老周笑着说，“以后你们营地要是有需要，我可以把改良后的配方告诉你们。”
夕阳西下，切磋交流活动也接近了尾声。苏一和赵虎站在工厂门口，看着两个营地的人互相道别，脸上都露出了欣慰的笑容。“这次切磋太有意义了，”赵虎感慨道，“不仅让大家看到了自己的不足，还学到了很多新的训练方法，以后这种交流要多搞几次。”苏一点点头：“是啊，只有互相学习、互相进步，才能让两个营地都变得更强，更好地应对末世的危险。”